Gebruik en dosering
Hoeveel licht je krijgt, hangt af van de lichtstand, de afstand en de tijd. Hieronder eerst het korte antwoord. Wil je weten waar het vandaan komt, maak dan gebruik van de rekentool.
Het korte antwoord
30–45 cm
Afstand
Begin op 30 tot 45 cm. Dichterbij is intenser, verder weg is milder.
10 min
Tijd
Gebruik de voorinstelling van 10 minuten, bijvoorbeeld 5 minuten voorkant en 5 minuten achterkant.
Dagelijks
Hoe vaak
Neem dagelijks een kort moment. Regelmatig kort telt zwaarder dan af en toe lang.
Bril op
Veilig
Draag de beschermbril en kijk niet in de leds. Heb je epilepsie, ben je zwanger, gebruik je medicatie die je gevoeliger maakt voor licht, of twijfel je? Overleg dan eerst met je arts.
Dit is een samenvatting. De handleiding bij je paneel gaat altijd voor.
De rekentool
Kies je paneel, stand, afstand en doel. De rekentool laat zien hoe lang je nodig hebt om in het bereik uit onderzoek te komen. Hij zegt niet welke dosis voor jou persoonlijk het beste is.
Zie het als een emmer onder de kraan. De lichtsterkte (mW/cm²) is hoe ver de kraan openstaat. De tijd is hoe lang. De dosis (J/cm²) is hoeveel er in de emmer zit.
30 cm
3½ tot 9½ minuten
per zone · op 30 cm · stand gecombineerd
Dit is een richtlijn, geen exacte wetenschap. De ideale dosis verschilt per persoon.
Bekijk de berekening
Op 30 cm geeft de Pro in de stand gecombineerd 17,0 mW/cm² rood en 51,1 mW/cm² NIR. Dat is 1,0 en 3,1 J/cm² per minuut.
- Dosis na 1 min
- 1,0 / 3,1 J/cm²
- Dosis na 2,5 min
- 2,6 / 7,7 J/cm²
- Dosis na 5 min
- 5,1 / 15,3 J/cm²
- Dosis na 10 min
- 10,2 / 30,7 J/cm²
Zo rekenen we
De lichtsterkte is gemeten met een spectrometer, in het midden van het paneel. In de gecombineerde stand is dat gedaan op 15, 30 en 45 cm, rood + amber en nabij-infrarood apart op 15 cm. De losse standen op 30 en 45 cm volgen uit de gemeten afname. Daaruit volgt de dosis: lichtsterkte (mW/cm²) × tijd (seconden) ÷ 1000.
We rekenen met 3 tot 10 J/cm² rood voor de huid Mota 2023 → Wunsch & Matuschka 2014 → en 10 tot 30 J/cm² nabij-infrarood voor spieren en dieper weefsel. Meer is niet automatisch beter: boven een bepaalde dosis kan het effect afnemen Huang 2009 →. Houd daarom de voorinstelling van 10 minuten aan.
Onderzoek naar rood en nabij-infrarood licht gebruikt veel verschillende apparaten, golflengten en doses. Een resultaat uit één studie geldt dus niet zomaar voor elk paneel, ook niet voor het onze. Daarom vertalen we onderzoek naar een bereik, niet naar een belofte.
Bronnen
De bronnen hieronder geven achtergrond bij lichtdosis. Ze zijn geen klinische validatie van RedLab-panelen. Bekijk de meetpagina voor de status van de productgegevens.
- Mota LR, Duarte IDS, Galache TR, et al. Photobiomodulation Reduces Periocular Wrinkle Volume by 30%: A Randomized Controlled Trial. Photobiomodul Photomed Laser Surg. 2023;41(2):48-56.
- Huang YY, Chen AC-H, Carroll JD, Hamblin MR. Biphasic Dose Response in Low Level Light Therapy. Dose-Response. 2009;7(4):358-383.
- Huang YY, Sharma SK, Carroll JD, Hamblin MR. Biphasic Dose Response in Low Level Light Therapy, An Update. Dose-Response. 2011;9(4):602-618.
- de Freitas LF, Hamblin MR. Proposed Mechanisms of Photobiomodulation or Low-Level Light Therapy. IEEE J Sel Top Quantum Electron. 2016;22(3):7000417.
- Salehpour F, et al. Penetration Profiles of Visible and Near-Infrared Light Through Head Tissues. Photobiomodul Photomed Laser Surg. 2019;37(10):581-595.
- World Association for Laser Therapy (WALT). Dose recommendations for low-level laser therapy, 780-860 nm. 2010, revised 2017-2022.
- Wunsch A, Matuschka K. A Controlled Trial to Determine the Efficacy of Red and Near-Infrared Light Treatment in Patient Satisfaction, Reduction of Fine Lines, Wrinkles, Skin Roughness, and Intradermal Collagen Density Increase. Photomed Laser Surg. 2014;32(2):93-100.
Veelgestelde vragen
Hoelang sta ik voor het paneel?
Gebruik de voorinstelling van 10 minuten, bijvoorbeeld 5 minuten voorkant en 5 minuten achterkant. Op 30 tot 45 cm valt dat bij alle drie de panelen binnen het bereik uit onderzoek. Wil je het per zone precies weten, kijk dan in de rekentool.
Op welke afstand zet ik het paneel?
Begin op 30 tot 45 cm. Dichterbij is intenser, verder weg is milder en belicht je een groter deel van je lichaam. De rekentool laat per afstand zien hoe lang je nodig hebt.
Hoe vaak gebruik ik het?
Neem dagelijks een kort moment. Regelmatig kort telt zwaarder dan af en toe lang.
Is langer beter?
Nee. Meer licht is niet automatisch beter: boven een bepaalde dosis kan het effect afnemen. Houd daarom de voorinstelling van 10 minuten aan en volg de handleiding van je paneel.
Wanneer op de dag gebruik ik het?
Wanneer het jou uitkomt. Een vast moment maakt het makkelijk vol te houden. Sport je? Dan past het goed vlak vóór of na de training. In onderzoek werden allebei gebruikt. Gebruik je het 's avonds? Anders dan blauw licht houdt rood licht je niet wakker.
Gebruik ik het op blote huid?
Ja. Kleding houdt het meeste licht tegen. Gebruik het op een schone huid, want make-up en zonnebrand kunnen een deel van het licht tegenhouden.
Moet ik de bril altijd dragen?
Ja. Nabij-infrarood zie je niet, dus je ogen knijpen niet vanzelf dicht. Draag de bril, ook als je je ogen dichtdoet, en kijk niet recht in de leds.
RedLab-panelen zijn wellnessproducten. Ze zijn niet bedoeld om ziekten of medische aandoeningen vast te stellen, te behandelen, te genezen of te voorkomen. Overleg met je huisarts als je zwanger bent, medicijnen gebruikt die lichtgevoeligheid veroorzaken, of bestaande klachten hebt.
